Lymfa a lymfatický systém. Ako súvisia s opuchmi, celulitídou a zavodnením organizmu

Opuchnuté členky, pocit ťažkých nôh, opuchnutá tvár alebo nafúknuté bruško. Tieto príznaky nemusia súvisieť len s horúčavami. Môžu nás trápiť počas celého roka a často ani netušíme, že za nimi môže stáť práve lymfatický systém. Hoci sa o ňom veľa nehovorí, zohráva v našom tele veľmi dôležitú úlohu a ovplyvňuje nielen naše zdravie, ale aj vzhľad pokožky.

Pamätáte si, ako sme sa v škole učili o miazge? Práve to je lymfa. V češtine sa dodnes používa označenie mízní systém a míza, no v slovenčine sa slovo miazga používa najmä pre rastlinnú šťavu. Preto budem v článku používať označenie lymfa a lymfatický systém.

Čo je lymfa a lymfatický systém?

Každý z nás má v tele neviditeľný systém, ktorý zabezpečuje transport živín, zbiera odpadové látky, odvádza prebytočnú tekutinu z tkanív a pomáha organizmu bojovať proti infekciám. Práve vďaka nemu sa môžeme cítiť ľahšie, bez opuchov a pocitu ťažkých nôh. Ak však jeho fungovanie nie je optimálne, telo nám to dá pomerne rýchlo najavo.

Lymfatický systém tvorí sieť lymfatických ciev, lymfatických uzlín a lymfatických orgánov. Patria sem napríklad slezina, mandle, lymfatické uzliny či koža (koža je ten najväčší lymfatický orgán). Nachádza sa v koži aj pod kožou v medzibunkovom priestore, kde neustále zbiera prebytočnú tekutinu a odvádza ju späť do krvného obehu.

Lymfa je číra až jemne žltkastá tekutina, ktorá vzniká z tkanivového moku v medzibunkovom priestore alebo presakuje z drobných krvných kapilár. Odtiaľ pomaly prúdi do siete lymfatických ciev, ktoré ju postupne odvádzajú späť do krvi. Tento proces prebieha nepretržite počas celého života.

Možno vás prekvapí, že lymfa sa nenachádza v mozgu, kostiach, vlasoch ani nechtoch. To však neznamená, že s nimi nijako nesúvisí. Koža a podkožie pod vlasmi aj nechtami sú bohato zásobené lymfatickým systémom. Ak lymfa správne prúdi, tkanivá sú lepšie vyživené a zásobené živinami, čo môže mať pozitívny vplyv aj na zdravší rast vlasov a nechtov.

Lymfatický systém a zdravá pokožka

Keď sa povie lymfa, väčšina ľudí si predstaví opuchnuté nohy. V skutočnosti však lymfatický systém ovplyvňuje aj kvalitu našej pokožky. Práve preto sa s ním vo svojej praxi stretávam tak často.

Spomalený tok lymfy môže prispievať k vzniku celulitídy, opuchov tváre, unaveného vzhľadu pleti, suchej alebo popolavej pokožky či výraznejším pórom. Ak lymfa neprúdi správne, tkanivá sa horšie vyživujú a pokožka môže pôsobiť mdlo a bez života.

Veľmi dôležitá je aj lymfa tváre. Práve tá ovplyvňuje opuchy v oblasti očí, kontúry tváre aj celkový vzhľad pleti. Mnohé ženy investujú do kvalitnej kozmetiky, no pritom zabúdajú na to, že pokožka potrebuje fungujúci lymfatický systém, aby dokázala lepšie prijímať živiny a prirodzene sa regenerovať.

Aj preto som pripravila online kurz Zdravá lymfa – tvár, krk a dekolt, v ktorom podrobne vysvetľujem fungovanie lymfatického systému v oblasti tváre. Nájdete v ňom videopostupy na otváranie lymfatických uzlín, praktické návody aj tipy, ako podporiť prirodzené fungovanie lymfy a zároveň dopriať svojej pleti tú najlepšiu starostlivosť.

Prečo je lymfatický systém taký dôležitý?

Lymfatický systém patrí medzi najdôležitejšie obranné mechanizmy nášho tela. Jeho úlohou nie je iba odvádzať prebytočnú tekutinu. Neustále zbiera odpadové látky, baktérie, vírusy, poškodené bunky a ďalšie látky, ktoré organizmus potrebuje spracovať alebo vylúčiť.

Práve preto sa o lymfe často hovorí aj v súvislosti s prirodzenou očistou organizmu. Nejde pritom o módne detoxikačné kúry, ale o prirodzený proces, ktorý v našom tele prebieha každý deň. Ak lymfatický systém funguje správne, organizmus dokáže efektívnejšie odvádzať látky, ktoré už nepotrebuje, a zároveň lepšie hospodáriť s tekutinami.

Prečo sa lymfa spomaľuje?

Na rozdiel od krvného obehu nemá lymfatický systém vlastnú pumpu. Krv neustále poháňa srdce, ktoré ju rozvádza cez tepny, kapiláry a žily do celého tela. Lymfa funguje úplne inak. Jej pohyb závisí od sťahovania lymfatických ciev, jednosmerných chlopní, pohybu svalov, správneho dýchania a tlaku okolitých tkanív.

Práve preto je lymfatický systém oveľa citlivejší na náš každodenný životný štýl. Ak sa málo hýbeme, dlhé hodiny sedíme, neprijímame dostatok tekutín alebo dýchame iba plytko, tok lymfy sa postupne spomaľuje. Následne sa môže začať hromadiť tekutina v tkanivách a organizmus nedokáže tak efektívne odvádzať odpadové látky.

Mnohé ženy si myslia, že opuchy patria len k letu alebo teplému počasiu. Pravdou však je, že spomalená lymfa nás môže trápiť počas celého roka. Často si ju všimneme až vtedy, keď nás začnú tlačiť prstene, večer máme opuchnuté členky alebo sa ráno zobudíme s opuchnutou tvárou.

Aké príznaky môže mať spomalený lymfatický systém?

Keď lymfa neprúdi tak, ako by mala, organizmus nám to dáva najavo rôznymi spôsobmi. Nemusí ísť iba o opuchy. Často sa pridáva pocit ťažkých nôh, únava, zhoršená kvalita pokožky alebo výraznejšia celulitída. Niektoré ženy si všimnú, že sa im horšie hoja drobné poranenia alebo že ich pokožka pôsobí unavene a bez života.

Samozrejme, tieto príznaky nemusia vždy znamenať problém s lymfatickým systémom. Môžu súvisieť aj s inými zdravotnými ťažkosťami, preto je vždy dôležité vnímať svoje telo komplexne a v prípade dlhodobých problémov sa poradiť s lekárom.

Vo svojej praxi však veľmi často vidím, že už malé zmeny v každodenných návykoch dokážu podporiť prirodzené fungovanie lymfatického systému. Pravidelný pohyb, správny pitný režim, vedomé dýchanie alebo lymfatická masáž môžu byť pre naše telo veľkým prínosom.

Lymfa si zaslúži našu pozornosť

Na lymfatický systém často zabúdame, pretože ho nevidíme a necítime tak ako napríklad srdce. Napriek tomu pracuje pre nás nepretržite každý deň. Stará sa o rovnováhu tekutín v organizme, podporuje našu imunitu a ovplyvňuje aj vzhľad pokožky.

Keď sa o svoju lymfu začneme viac starať, naše telo sa nám za to často odvďačí menšími opuchmi, ľahšími nohami, krajšou pleťou a lepším pocitom zo seba. Nejde o zázračné riešenie zo dňa na deň, ale o dlhodobú starostlivosť, ktorá má svoj význam.

V ďalšom článku sa dozviete

V tomto článku sme si vysvetlili, čo je lymfa, ako funguje lymfatický systém a prečo je taký dôležitý pre naše zdravie aj vzhľad pokožky.

V pokračovaní sa pozrieme na to, aké ďalšie príznaky môže mať spomalený lymfatický systém, ako lymfatický systém prirodzene podporiť. Ukážem vám, aké potraviny lymfe prospievajú, aký pohyb je najúčinnejší, čo jej naopak škodí a akú úlohu zohráva manuálna lymfodrenáž. Verím, že po prečítaní ďalšieho článku budete lepšie rozumieť svojmu telu a získate jednoduché tipy, ktoré môžete zaradiť do bežného života